ABP/ scheiding

Ik ben onlangs (1 oktober 2018) op 64 jarige leeftijd met pensioen gegaan. Ik kreeg toen te maken met het ABP en het loon van boon arrest want ik ben voor 1995 gescheiden. Het blijkt nu dat het ABP de ex echtgenote niet inlicht. Ik moet dat dus zelf gaan doen maar heb geen idee hoe ik dat moet doen. Deze mevrouw heb ik ruim 25 jaar niet gezien. Wat we wel hebben gedaan is geld weggezet want we weten wel hoeveel we moeten betalen. Moet ik nu deze mevrouw een brief gaan sturen en haar bankgegevens op gaan vragen? Het moet natuurlijk wel officieel geregeld zijn want ik kan het geld wat ik moet gaan betalen deels van de belasting aftrekken en zij moet dat ook doen. Bij ons zijn de geldelijke middelen niet aanwezig om bijvoorbeeld een advocaat of een notaris te betalen. Dus de concrete vraag is eigenlijk: hoe moet ik dit op gaan lossen??? Heeft u een idee?